2ACONCEPT

CAKES / Новости

Путь к балансу и гармонии.

01.04.2021
309

Здоровые отношения с едой:

3 простых совета на пути к балансу и гармонии

В поисках утопичного способа питаться, каждый из нас хотя бы раз загонял себя в узкие рамки, но счастья не прибавлялось, а всё потому что между «идеальная фигура» и «счастье» нет никакого знака равно.

Вот три небольших совета как выйти на путь здоровых отношений с едой:

Ешьте так, как вы бы кормили тех, кого любите

Выберите человека, которого любите, и представьте, что готовите ему. А потом приготовьте так, как делаете это обычно для себя.

Что делать дальше

Введите ваш мозг в заблуждение: когда готовите еду. Сделайте будто она предназначена не для вас, а потом съешьте блюдо сами. Ведь вы себя тоже любите и любите никак не меньше других, просто иногда нужно в это заново поверить!

Перейдите на «ты» со всей едой

Забудьте о запретах. Не читайте бирки на упаковках. Не делите еду на хорошую и плохую, ведь нет плохой еды, есть нездоровые количества и сбитые приоритеты.

Просто оставьте себя в покое и забудьте о калориях, жирах и углеводах хоть на начале вашего пути — это снимет лишнее психологическое напряжение.

Что делать дальше

Выбирайте позиции в меню, которые не пробовали, перестаньте питаться по шаблону, внесите разнообразие в завтраки, обеды, ужины, добавьте перекусы, если чувствуете голод, и перестаньте бояться того куска шоколадного торта — съешьте его, получите удовольствие, возьмите добавку и наслаждайтесь

Наблюдайте за теми, у кого уже есть здоровые отношения с едой, а после старайтесь поступать также

Помните: «здоровые отношения с едой» — не диета без срывов и идеальное соблюдение правил, наоборот, это спонтанность, отсутствие четкого плана и изобилие пространства для экспериментов.

Что делать дальше

Не смотрите в интернете меню перед походом в кафе, не ищите среди позиций что-то диетическое — просто тыкайте на то что по душе. И никаких калорий не надо, ведь есть сердце, которое отвечает за психологические потребности, и есть желудок, с потребностями физическими.

Баланс внутри вас найдёт отображение в мире внешнем, улучшив отношения с другими людьми.